男性朋友都想拥有高质量的性生活。男性在性生活中想要延长射精的时间，需要掌握一些技巧，需要加强身体的锻炼，可以多吃一些壮阳的食物，有利于男性延长射精时间，可以提高男性性生活的质量，男性可以多做俯卧撑的运动，能够让男性朋友拥有强健的体魄，下面我们具体的来了解一下，男人怎么才能控制不射精。

第一，男性控制不射精可以加强身体的锻炼，每天坚持做俯卧撑的运动可以促进人体的血液循环，可以锻炼男性的臂力，可以让男性朋友拥有强健的体魄，可以提高男性性生活的质量，有利于延长男性射精时间。

第二，男性控制不射精可以多吃一些壮阳的食物，男性每天可以多吃一些壮阳的食物，有利于延长男性射精的时间，男性朋友可以多吃一些含有锌元素较高的食物，可以多吃羊肉或者深海鱼类的食物，可以有效的提高男性性生活的质量。

第三，男性控制不射精可以通过冷热水交替淋浴，男性每周进行一次冷热水交替淋浴，可以有效的促进人体的血液循环，可以延长男性射精的时间，可以让男性朋友拥有比较高的性能力。

第四，男性控制不射精，可以通过按摩的方法来延长男性射精的时间，男性朋友每天坚持做阴茎牵引的按摩，能够起到比较好的控制男性射精的效果，能够延长男性射精时间。

第五，男性控制不射精需要掌握性生活的技巧，男性在性生活的时候掌握一些性生活的技巧，能够有效的延长男性射精时间，可以有效的提高男性性生活的质量。

男性朋友想要延长射精的时间，可以通过一些方法来延长性生活的时间，男性需要加强身体的锻炼，可以多吃一些壮阳的食物，可以通过能热水交替淋浴，能够促进人体的血液循环，可以延长男性性生活射精时间。