总是有一些男性朋友因为各种各样的原因导致自己精子质量过差，精子质量差的话，男性朋友很有可能生育出现问题，所以对于年轻的男性朋友而言，出现这种病症之后，我们就需要采取一些方法进行治疗。今天我们向大家介绍几种比较好的方式，一起来看一下适不适合自己吧。

精子质量差应该怎么办?

一、戒烟、戒酒

虽然说我们一直在强调人们应该少抽烟少喝酒，但是现在还是有一些男性朋友喜欢抽烟喝酒。烟草当中的化学物质会直接杀死生殖细胞，经常吸烟的男性朋友，精子的畸形率也会增加，酒精会压制到睾丸酮的分泌，抑制精子的生成，并且有可能诱发前列腺炎等疾病，导致精子的活力下降，精子的畸形率增加等在备孕期间如果抽烟喝酒也会增加死胎的风险，性功能也会受到不同程度的影响。

二、保持健康的生活习惯

持续高温的环境，也不利于睾丸的生精功能，精子质量差的男性朋友要少泡热水澡、久坐不动、骑自行车、穿紧身裤等，从事高温作业的人也要做好日常的降温工作，要知道激素、重金属等毒害物质是精子杀手，所以大家应该尽可能的远离，还有就是大家也要按时作息规律的生活，每天保证充分的休息，来减轻自己的压力。为精子健康营造一个有序的环境。

吃什么食物能补精子

蛋类：

蛋类食物是精子最好的还原剂，因为其中还有丰富的蛋白质，并且含有锌元素，锌是精细胞的重要组成部分。

果仁类：

果仁也可以促进男性朋友性激素的分泌，特别是核桃和大枣的功能是特别好的。可以除去陈旧的细胞补充新的新鲜细胞。

现在我们应该知道男性精子质量不好怎么办了吧?如果精子质量比较差的话，男性必须要采取一些方法积极的进行改善，大家必须要戒烟戒酒，还有就是要保持良好的生活习惯。当然，男性也可以有意识地吃一些可以提高精子能力的食物。