性生活时间主要是指阴茎插入阴道内到最后射精的时间，一般在30分钟左右，没有性生活的感情是不牢固的，有的时候性生活的时间过短，夫妻双方都没有达到愉悦的状态，性生活不和谐的原因主要是男方射精过快，所以男性坚持的时间越长，女性达到性高潮的可能性就越大。

1、分散注意力的方法

性生活时间过短的原因主要是男性龟头太敏感，所以在性生活时要有效的降低男性的敏感度，龟头是男性最敏感的地方，一般性生活的结束都是因为龟头受到强烈的刺激后发生的，所以在性生活时，男性可以分散一下注意力来缓解射精的冲动。

2、调整抽动的速度

当男性感觉快要射精时，可以减慢抽动的速度，减少动作的幅度，或者可以干脆停下来，等到龟头不敏感时再进行抽动，这样反复的动作，可以明显的延长性生活的时间。

3、增强身体体质

一般体质比较好的人性生活的时间会长一些，所以平时要加紧锻炼身体，并且在饮食上要注意营养，可以适当的吃一些壮阳的食物。

4、经验配合

夫妻双方需要磨合，女性善于引导的话，可以适当的延长性生活的时间，而且女性完全可以达到性满足。

5、拉扯阴囊和睾丸

男性快要射精的时候，可以让女方下拉阴囊和睾丸，可以有效的降低紧张度，从而有效的延长性生活的时间。

很多男性在平时的性生活中都有射精过快的现象，甚至有一些男性不到两分钟就要射精，在性生活中适当的延长时间，可以让男女双方达到性爱的高潮，所以在进行性爱的时候，可以多想一些其他的事情来分散注意力，或者在要射精的时候马上停下来，这样都可以有效的延长性生活的时间。