在我们的日常生活中，现在不少男人都有抽烟的习惯，男人长期大量的抽烟不仅会危害到身体健康，还会严重影响到男人的生育问题，会给男人的生育带来非常不利的影响，男人想要改善精子质量，需要多吃一些壮阳的食物，男人需要多吃含有锌元素含量较高的食物，下面我们大家具体的来了解一下，怎样可以改善男人精子质量?

男人经常抽烟会影响到男人的精子质量，男人长期大量的抽烟会降低男性人体免疫功能，会降低男人的精子质量，会直接影响到男人的生育问题，男人应该要做到少抽烟少饮酒，应该要加强身体的锻炼，可以提高男人精子质量。

第一，男人想要提高精子质量需要多吃含有锌元素含量较高的食物，锌元素含量较高的食物可以提高男人的精子质量，可以很好的改善男人性生活的质量，可以提高男人的生育能力，男人应该要多吃一些壮阳的食物。

第二，男人想要提高精子质量需要戒烟戒酒，现在男性朋友长期大量的抽烟饮酒会严重降低男人的精子质量，会对男人的身体带来非常不利的影响，长期大量的抽烟饮酒不仅会危害到身体健康，还会影响到男人的身体。

第三，男人想要提高精子质量需要加强身体的锻炼，男人最好每天坚持进行有氧运动，每天坚持做俯卧撑的运动，可以有效的提高男人的免疫功能，可以增强男人的体魄，可以很好的改善男人精子质量。

男人精子质量差会严重影响到男人的生理问题，男人精子质量差需要加强身体的锻炼，尽量多吃一些壮阳的食物，应该要多吃一些优质蛋白含量较高的食物，饮食应该要做到多样化，最好及时的纠正不良的生活方式。